毎日、毎日、糖質の事が
頭から離れなくて
疲れたワタシです・・・🤣

でも、凝り性なので
糖質をひとつひとつ測って調べながら
毎日、ノートに書き込み
朝いちばんに血糖値を測るのが
マイブーム？🤣

無茶苦茶、食べないようにしたら
少しづつ体重が減って来ましたが、
血糖値も下がって来ました。

今まで、自分の中では
それほど高くないと思っていた食べ物が
以外に糖質が多かったり
びっくりすることが多いですね。

大好きな無塩のミックスナッツは
しばらく敬遠していましたが
よく内容を見ると
１００gあたりで糖質が１４gくらいでした。
以外に少ない😀

１００gは食べませんね😂
せいぜいひとつかみ５０gほどですから
それくらいならコーヒーと一緒に
おやつに食べられます。

ご飯は寝かせ玄米を食べてますが
１５０g（小さなお茶碗一杯）で
糖質が５０グラムほどですから
これも毎日おいしく食べています。

びっくりしたのが
ドライフルーツ❗
果物は果糖が多いので
あまり食べなくなりましたが
ドライフルーツのデーツが好きなんですね。

カルディで買って来たのが
大量にあります🤣

このデーツ、一粒で１３gの糖質があるんです❗
以前、何かで読んで
認知症予防の効果とか（この言葉に弱い💦）
カリウムが多いのでむくみ防止、
抗酸化作用があると聞いて
食べ出したんですね～～🤣

今まで、あまり糖質を気にせず
（血液検査の前は気にする）
せっせと色々食べてましたが
今更ながら、無謀な食事をしてたなと💦

明日は友人たちと会う事になってるので
どこかでランチを食べるでしょうけど
ちょこっとだけ気にしながら
それでもたまには美味しいものを食べたい😁

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読了「告解」　薬丸岳

ひき逃げをしてしまった青年。
被害者の家族、加害者の家族、
その周りの人達。
結構つらい内容ですが、
最後の場面は私は腑に落ちませんでした。

家族の顔も忘れて認知症になった老人が
自らの告解・・・

その時だけ正気で延々と
己を語る場面は
作りすぎじゃないかと。

個人の感想です💦