昨日の夜から、ずっと雨です。
ここしばらくは雨模様だそうで。
面白いドラマを見始めたので
家篭りでも退屈はしないけど
どこかへドライブに行きたいなあ。

「早春賦」この歌は小さい頃から好きでした。
桜の開花宣言が出た四国の高知？
こちらもあと少しで開花宣言が出そうですが
見頃は4月になってからでしょうね。

早春賦/作詞:吉丸一昌/作曲:中田章/歌:野々村彩乃

心なしか、最近誤嚥する事が多くなった気がする。
辛い物を食べると必ずムセて盛大なくしゃみをする。

水分を摂る時、途中で誤嚥しそうになって
焦る時もしばしば・・・

誤嚥と言うよりムセる？と言う方が正解かな？
でも、以前はなかった事だから
これも老化の一因？

ネットに載っていた喉の老いの診断というのを
見つけた。
早速やってみた。

のどの「老い」診断
のどの筋力　セルフ健康診断

２つ以上当てはまったら、のど筋の衰えが進んでいます。

①人と話していて、「え？」「今なんて言った？」と、
よく聞き返される

②以前は得意だった歌を、うまく歌えなくなった 

③ろれつが回りづらいことがある

④声が前より低くなった（女性）、高くなった（男性）

⑤声がよくかすれる 

⑥お茶や汁ものを飲んでいて、最近よくムセる 

⑦人と話しこんだあと、息苦しさや疲れを感じる

⑧ほとんどしゃべらない日が、よくある 

⑨9トイレでいきむ力が弱って、いつも便秘ぎみ

⑩1段差もないのにつまずくことや、よろけることが増えた

⑪ペットボトルのキャップを自分であけられなくなった　

私は④、⑥、⑩10が当てはまりますね。
しっかり老化だな・・・😭

喉の老化のテスト。

横隔膜を下げながら、鼻から大きく息を吸って、
空気をたっぷりお腹に送り込みます（腹式呼吸）。
「あーーー」と、ふだんしゃべる声の大きさで声を出し続けます。
目的は息を吐くことではなく、
「なるべく長く声を出し続ける」ことです。
何秒のばせますか？

合格ライン

男性で25秒以上、女性で20秒以上、声が途切れなかったらひと安心。
15秒を切っていたら、「のどの老化対策」が必要です。
10秒以下だったら、病気が隠れているかもしれません。
耳鼻咽喉科や、のどの専門医への受信を検討してください。

私も早速やってみました。
頑張って頑張って26秒！
これからも時々このテストを
やるのがいいかもね。