最近、あまり睡眠が取れていないと思う。
夜中に何度も目が覚める。
そしてダラダラと長い時間寝てしまう。
もう習慣になってしまった睡眠導入剤を飲まないと
眠れないので必ず飲むが、
この薬はあくまでも導入剤なので効き目は3時間ほど？
でも、これを飲めばしっかり6・7時間は以前は眠れた。
時々トイレに起きたりするが、その後もぐっすり。

ところがここひと月ほど前から眠りが浅い。
ずっと夢を見てるような感じで充分寝た気がしない。
私は活動量時計を使ってるが、それには睡眠時間とか
睡眠の深さが分るデーターが出る。
見ると睡眠が浅くなってる時間が多い。

子供に「最近、なんだか眠れないのよね」と話すと
開口一番「寝る直前まで布団の中でタブレット見てるだろうが！
それが原因だよ！」と言われた（爆）

布団に入るギリギリまで韓国ドラマを見てニュースを見て、
そして布団に入って横になって脳の運動と称して
パズルゲームを2・3回必ずやる。
その後、また少しタブレットで韓国ドラマや映画などを見てから
脳のクールダウンと言いながら雑誌を読むルーティーン。

寝る直前にスマホやタブレットの画面を見るのは
脳が覚醒してしまうので辞めた方がいいと
以前から言われているのを十分承知してるのに、
自分だけはそうじゃないと思うのってやっぱり変だ（爆）

昔は寝る時は、必ずＣＤをかけて寝た。
静かなクラシックのメロディとか、
韓国ドラマで流れる切ないバラードのＯＳＴ曲とかをかけて寝ていたが
タブレットを手にしてからは、音楽は聴かなくなり
結局ドラマを見る癖がついた(^_^;)

そこで、小説を読もうと思った。
実はもうずいぶん前から活字を読むのが苦手になって
ほとんど小説を読まなくなった。
（病気のせいです、漫画は平気(^_^;)）
山のようにあった蔵書も全部処分してしまい
家には小説と名のつくものは２０冊ぐらいしかない。

図書館にでも行こうかと考えたが、読みたい本を探すのがしんどいし
本屋さんで今更何冊も本を買う気にならない。
なので、ネットのブックオフから好きな作家さんの単行本を
数冊注文した。
いや～～、文庫本一冊200円とかなのにはびっくり。
ハードカバーならもっと高いかも。
本が揃って近くの店舗に届いたら
メールが来るらしく店舗に取りに行くようにした。

届くのは先になるが、次からは小説を軽く読んで
いい睡眠をとりたい。
寝る前の布団の中での時間が私は好きなのだが
（バタンキューで眠れないし）
質のいい睡眠をとるためには、我慢する事も必要だ・・・な。

コンビニのミニストップで売っていた台湾蜜芋。
美味しかったが、やっぱり普通の昔ながらの焼き芋がいい。
芋ながらスイーツ？な感じ。
最近流行りの安納芋などのねっとり系よりも
ぽくぽくした焼き芋が好きだ。